Zapraszam do korzystanie z katalogu medytacji formalnych, oraz na specjalne okazje i potrzeby. Na platformie Patreon możesz odtwarzać te medytacje, których potrzebujesz, w dowolnym momencie. Patreon zapewnia streaming przez komputer oraz przez aplikację mobilną. Dostęp do medytacji jest płatny. Twoja dotacja na rzecz Wyspy Spokoju wesprze rozwój projektu, by powstawało więcej medytacji i rosła nasza społeczność praktyków.
Jeśli wolisz medytować w grupie i z nauczycielem zapraszam na kurs redukcji stresu metodą mindfulness. Prowadzę 8 treningów grupowych rocznie, zarówno online jak i stacjonarnie, w Warszawie. Możesz tez zapisać sie na proces 1:1. Wszystkie szczegóły znajdziesz tutaj: https://zuzaziomecka.com/dla-ciebie .
Medytacje opisane w książce Wyspa Spokoju są dostępna za darmo. Ćwicząc z nimi nabierzesz rozeznania w najważniejszych podstawach praktyki mindfulness.
Medytacja na oddechu
Pierwsza medytacja z książki. Zauważ swój oddech, by złapać łączność z bieżącą chwilą.
Medytacja nad ciałem
Druga medytacja z książki. Zauważaj sygnały, które ciało nadaje, by złapać łączność ze sobą.
Medytacja z myślami
Trzecia medytacja z książki. Ćwicz obserwacje umysłu, by nabrać wprawy w odpuszczaniu lub angażowaniu się w wybrane myśli.
Medytacja na trudne chwile
Medytacja specjalna. Ćwicz, gdy nie możesz się uspokoić, cierpisz, zmagasz się lub czujesz, że toniesz.