Wyspa spokoju

Zapraszam do korzystanie z katalogu medytacji formalnych, oraz na specjalne okazje i potrzeby. Na platformie Patreon możesz odtwarzać te medytacje, których potrzebujesz, w dowolnym momencie. Patreon zapewnia streaming przez komputer oraz przez aplikację mobilną. Dostęp do medytacji jest płatny. Twoja dotacja na rzecz Wyspy Spokoju wesprze rozwój projektu, by powstawało więcej medytacji i rosła nasza społeczność praktyków.

Jeśli wolisz medytować w grupie i za darmo, możesz dołączyć do medytacji na żywo przez Facebooka dwa razy w tygodniu we wtorki 8:30 i czwartki 18:30. Wystarczy wejść na profil Wyspy Spokoju o właściwej porze.

Medytacje opisane w książce Wyspa Spokoju również są dostępna dla Was za darmo. Ćwicząc z nimi nabierzesz rozeznania w najważniejszych
podstawach praktyki mindfulness.

Medytacja na oddechu

Pierwsza medytacja z książki. Zauważ swój oddech, by złapać łączność z bieżącą chwilą.

 

Medytacja nad ciałem

Druga medytacja z książki. Zauważaj sygnały, które ciało nadaje, by złapać łączność ze sobą.

Medytacja z myślami

Trzecia medytacja z książki. Ćwicz obserwacje umysłu, by nabrać wprawy w odpuszczaniu lub angażowaniu się w wybrane myśli.

Medytacja na trudne chwile

Medytacja specjalna. Ćwicz, gdy nie możesz się uspokoić, cierpisz, zmagasz się lub czujesz, że toniesz.