Ksiązka
Poradnik oraz osobista opowieść o tym jak ja i dwunastu moich bohaterów poradziliśmy sobie z poważnymi wyzwaniami w życiu prywatnym i zawodowym, z pomocą mindfulness.
W książce znajdziesz teorię wspartą wiedzą naukową, praktyczne ćwiczenia, instrukcje do medytacji, rady dla początkujących oraz historie osób, które praktykują mindfulness.
Wydawnictwo Krytyka Polityczna, 2021
Cena 39,90 zł
Pierwsza medytacja z książki. Zauważ swój oddech, by złapać łączność z bieżącą chwilą.
Druga medytacja z książki. Zauważaj sygnały, które ciało nadaje, by złapać łączność ze sobą.
Trzecia medytacja z książki. Ćwicz obserwacje umysłu, by nabrać wprawy w odpuszczaniu lub angażowaniu się w wybrane myśli.
Medytacja specjalna. Ćwicz, gdy nie możesz się uspokoić, cierpisz, zmagasz się lub czujesz, że toniesz.
Katalog Wyspy Spokoju na platformie Patreon jest zbiorem formalnych medytacji mindfulness oraz medytacji na konkretne potrzeby i okoliczności. Wszystkie dostępne w abonamencie.
KURSY i WYJAZDY
Cztery razy do roku prowadzę otwarte dla wszystkich KURSY z redukcji stresu oparte na mindfulness. Trwają 8 tygodni, są na żywo przez zooma lub stacjonarnie w Warszawie.
WARSZTATY DLA FIRM
Zapraszam do wspólnych medytacji mindfulness na żywo z grupą na facebookowym
we wtorki o 8:30 i czwartki o 18:30