Ksiązka

Poradnik oraz osobista opowieść o tym jak ja i dwunastu moich bohaterów poradziliśmy sobie z poważnymi wyzwaniami w życiu prywatnym i zawodowym, z pomocą mindfulness.

W książce znajdziesz teorię wspartą wiedzą naukową, praktyczne ćwiczenia, instrukcje do medytacji, rady dla początkujących oraz historie osób, które praktykują mindfulness.

Wydawnictwo Krytyka Polityczna, 2021

Cena 39,90 zł

Medytacje z książki

Medytacja na oddechu

Pierwsza medytacja z książki. Zauważ swój oddech, by złapać łączność z bieżącą chwilą.

Medytacja nad ciałem

Druga medytacja z książki. Zauważaj sygnały, które ciało nadaje, by złapać łączność ze sobą.

Medytacja z myślami

Trzecia medytacja z książki. Ćwicz obserwacje umysłu, by nabrać wprawy w odpuszczaniu lub angażowaniu się w wybrane myśli.

Medytacja na trudne chwile

Medytacja specjalna. Ćwicz, gdy nie możesz się uspokoić, cierpisz, zmagasz się lub czujesz, że toniesz.

MEDYTACJE NA KAŻDY DZIEŃ

Katalog Wyspy Spokoju na platformie Patreon jest zbiorem formalnych medytacji mindfulness oraz medytacji na konkretne potrzeby i okoliczności. Wszystkie dostępne w abonamencie.

Dołączając do Wyspy Spokoju na platformie lub/i przez aplikacje Patreon, wejdziesz również w bliższy kontakt z innymi praktykami i poznasz więcej możliwości pogłębienia uważności.

KURSY i WYJAZDY

Cztery razy do roku prowadzę otwarte dla wszystkich KURSY z redukcji stresu oparte na mindfulness. Trwają 8 tygodni, są na żywo przez zooma lub stacjonarnie w Warszawie.

WYJAZDY to okazja, by poznać i poćwiczyć mindfulness z dala od obowiązków i problemów codzienności, w pięknych okolicznościach przyrody, w towarzystwie innych praktyków. Prowadzę raz lub dwa razy w roku.

WARSZTATY DLA FIRM

Prelekcje, warsztaty, cykle praktyk i programy rozwojowe w zakresie redukcji stresu, well being, mental health, odporności psychicznej i leadershipu. Pracując z biznesem łączę teorię z wiedzą naukową, storytellingiem i ćwiczeniami.

W zakresie mindfulness najczęściej realizuję webinary pt „Intro do mindfulness – warsztat wprowadzający”, cykle spotkań pogłębiających oraz prelekcje keynote.