Pakiet dwóch mini kursów, które przeprowadzą Cię przez podstawy medytacji. Znajdziesz w nim dwa e-booki i 17 różnych medytacji w formacie mp3, z których możesz korzystać na dowolnym urządzeniu i w dogodnym dla siebie czasie.
Autorką kursów jest Zuza Ziomecka, certyfikowana trenerka mindfulness i autorka książki o mindfulness pt. „Wyspa Spokoju”.
Pakiet składa się z dwóch mini kursów:
Mindfulness dla początkujących
Jest to doskonała pozycja dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z medytacją.
W tym mini kursie znajdziesz e-booka, który wyjaśni, co stoi u podstaw mindfulness, jakie korzyści daje regularna praktyka oraz jak wybrać najlepszy czas i miejsce. Oprócz e-booka kurs zawiera sześć medytacji prowadzonych, nagranych przez Zuzę:
-
Medytacja z oddechem
-
Skupienie wąskie i szerokie
-
Bodyscan
-
Bodyscan czerwone flagi stresu
-
Pełna medytacja mindfulness
-
Odpocznij od myśli — Wyspa spokoju
Dzięki praktyce mindfulness zyskasz uważne podejście do życia, zmniejszysz stres, poprawisz jakość snu oraz zmienisz automatyczne działanie, na bardziej świadome.
Mindfulness na stres
Dzięki temu mini kursowi nauczysz się, jak przy pomocy mindfulness przemeblować mózg, tak by rzadziej uruchamiał reakcję stresową. Utrzymanie codziennej praktyki sprawi, że staniesz się neurologicznie odporniejszy/odporniejsza na utratę kontroli typowej dla momentów wybuchu i największych napięć. Nauczysz się też wcześniej zauważać stres, reagować mądrzej na emocje, które wywołuje i odzyskasz kontakt ze swoimi zasobami intelektualnymi.
E-book to kompendium wiedzy o stresie i o tym, jak go oswoić i opanować, a jedenaście dołączonych do kursu medytacji audio pomoże Ci wprowadzić tę wiedzę w życie. Każda medytacja zawiera dokładną instrukcję, co robić, dzięki czemu będziesz wiedzieć, jak medytować.
Lista medytacji dołączonych do kursu:
-
Fokus_przed ważnym zadaniem
-
Fokus_mentalny reset
-
Fokus_ostrzenie skupienia
-
Stres_dobre decyzje
-
Stres_trudne emocje
-
Stres_czerwone flagi stresu
-
Myśli_krytyk wewnętrzny
-
Myśli_odpocznij od umysłu
-
Gdy wokół sztorm
-
Zanim się pokłócisz
-
Przed snem