Czujesz, jak każdego dnia przytłacza Cię stres? Myśli nieustannie kłębią się w Twojej głowie, zapominasz słów i nie możesz spać? Zmienia Ci się waga, nie możesz skupić się na tym, co trzeba?
Zuza Ziomecka, dziennikarka, certyfikowana trenerka mindfulness i autorka książki „Wyspa Spokoju” wyjaśni Ci jak, dzięki praktyce mindfulness, możesz wpłynąć na swoje ciało i umysł i zapewnić sobie równowagę w trudnych chwilach. Bo czasy nie będą lepsze, problemy nigdy nie znikną, ale Ty możesz reagować inaczej – z większym spokojem i mądrością.
Mindfulness jest doskonałym sposobem na to, by przemeblować mózg, tak by rzadziej uruchamiał reakcję stresową. Utrzymanie codziennej praktyki sprawi, że staniesz się neurologicznie odporniejszy/odporniejsza na utratę kontroli typowej dla momentów wybuchu i największych napięć. Nauczysz się też wcześniej zauważać stres, reagować mądrzej na emocje, które wywołuje i odzyskasz kontakt ze swoimi zasobami intelektualnymi.
W tym właśnie pomoże Ci mini kurs „Mindfulness na stres”. E-book to kompendium wiedzy o stresie i o tym, jak go oswoić i opanować, a jedenaście dołączonych do kursu medytacji audio pomoże Ci wprowadzić tę wiedzę w życie. Każda medytacja zawiera dokładną instrukcję, co robić, dzięki czemu nauczysz się jak medytować. Są one dostępne w plikach mp3, więc możesz je ściągnąć na swoje urządzenie i słuchać w dogodnym dla siebie momencie.
Lista medytacji dołączonych do kursu:
- Fokus_przed ważnym zadaniem
- Fokus_mentalny reset
- Fokus_ostrzenie skupienia
- Stres_dobre decyzje
- Stres_trudne emocje
- Stres_czerwone flagi stresu
- Myśli_krytyk wewnętrzny
- Myśli_odpocznij od umysłu
- Gdy wokół sztorm
- Zanim się pokłócisz
- Przed snem
